Das große Kettlebell-Trainingsbuch
Im Leistungssport und beim Militär ist Kettlebelltraining längst hoch angesehen, da es die allgemeine Leistungsfähigkeit, die Schnellkraft, Kraftausdauer und mentale Stärke enorm verbessert. Mittlerweile trainieren aber auch Fitnesssportler, Manager und Hausfrauen mit Kettlebells und der Boom lässt nicht nach. Neben dem kraft- und ausdauersteigernden Effekt ist es vor allem der hohe Kalorienverbrauch bei gleichzeitig kurzer Trainingsdauer, der dieses Training so attraktiv macht. Dabei geht es nicht unbedingt darum, möglichst hohe Gewichte zu stemmen, sondern eine gute Körperbeherrschung zu entwickeln und die funktionellen Bewegungsmuster korrekt auszuführen. Beim Training mit Kettlebells lernt man, seinen Körper wieder richtig zu bewegen und als Einheit zu nutzen. Neben einer deutlich erhöhten Grundfitness und einer robusteren Gesundheit stellt sich schon bald ein besseres Körpergefühl im Alltag und beim Sport ein. Dr. Till Sukopp, führender deutscher Kettlebellexperte, setzt mit diesem umfassenden Handbuch ganz neue Maßstäbe. Ein großer Fundus an bebilderten Übungen, Trainingsprogramme für alle Fitnesslevel sowie wertvolle Tipps für das richtige Aufwärmen und die optimale Regeneration machen sein Buch zum unersetzlichen Standardwerk für Anfänger ebenso wie für Profis.
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Cook4Me: Frische Küche, schnell gekocht
Einfach und schnell bereitet der Cook4Me tolle Gerichte auf Knopfdruck für die ganze Familie zu. In diesem Buch finden Sie 50 neue Rezepte, für die Sie nur maximal 10 Minuten benötigen. Mit wenigen Klicks ist ein frisches Gericht für Ihre Lieben aus knackigem Gemüse, Nudeln, Reis, Quinoa oder anderem Getreide zubereitet. In unserem Kochbuch haben wir Rezepte für diverse Vorspeisen, Hauptspeisen und Desserts für Sie zusammengestellt. Es wird nie Langeweile aufkommen, denn für Abwechselung ist mit unserem Cook4Me-Kochbuch gesorgt.
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Ayurveda-Küche für jeden Tag
Die Prinzipien des Ayurveda begeistern Sie, die Ernährungsform bekommt Ihnen gut und sorgt für ein richtiges Wohlgefühl – aber täglich indisch essen möchten Sie nun auch wieder nicht? Kein Problem: denn dieses Kochbuch holt die Prinzipien des Ayurveda und dessen bekömmliche Ernährung in Indien ab und überträgt sie auf unsere westliche Küche. Kürbisgemüse, Rote Beete mit Meerrettich, Hühnchen mit Orange oder Schokopudding: Die ayurvedische Ernährung lässt sich auch prima mit Zutaten umsetzen, mit denen wir aus unserer Esskultur vertraut sind und häufig kochen. Dieses Buch liefert Ihnen hierzu 110 Rezepte: einfach, alltagstauglich – und richtig lecker!
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Modellbahnwelten - ganz groß
Märklin steht synonym für Anlagenbauten erster Klasse, deren Detailtreue und Modellbauqualität im bekannten Märklin-Magazin zurecht gefeiert werden. Erstmals sind nun die schönsten H0-Anlagenporträts aus dem Magazin in gewohnter Bildqualität in einem Bildband vereint, der einlädt zum Träumen. Natürlich bietet der Bildband auch viele Anregungen für die eigene Anlage. Mit Porträts der Erbauer der vorgestellten Modellbahn-Wunderwerke.
Einfach dörren&trocknen - 100 Rezepte mit Obst, Gemüse, Fleisch, Nüssen und mehr
Runzelig-fades Dörrobst war gestern. Wer heute ein Dörrgerät benutzt, zaubert supergesunde und vielfältige Leckereien. Die Autorin erklärt alles, was Sie vor dem Dörren und Trocknen von Obst, Gemüse, Nüssen, Fleisch, Fisch und Kräutern wissen müssen und verrät Ihnen 100 Gourmet-Rezepte – vom Müsliriegel über Fruchtleder und Trockenfleisch bis zur Nudelsoße und gesunden Snacks für zwischendurch. Was Ihr Dörrapparat sonst noch kann? Leckereien für Ihr Haustier, Joghurt, Potpourris, Blütenpeelings … Aber Vorsicht: Produkte wie Balsamico-Erdbeeren, Ahornsirup-Rhabarber, würzige Kürbis-Chips oder asiatisch gewürztes Jerky können süchtig machen.
90 Minuten Schalke
Es war eine Minute, in der gar nicht mehr gespielt wurde, die sich auf Schalke ganz tief in die Seele eingegraben hat. Am 19. Mai 2001 war der FC Schalke 04 gefühlt für vier Minuten Deutscher Meister, ehe der FC Bayern in Hamburg noch den Siegtreffer schoss. Die königsblaue Erinnerung ist reich an solchen Momenten, auch wenn sie nicht immer so folgenschwer waren. Kompetent und mit viel Herzblut führt ein Autorenteam durch die Geschichte des FC Schalke 04 anhand von 90 legendären Minuten.
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Das Kleingewächshaus - Technik und Nutzung
Wollen Sie ihr Gewächshaus selbst bauen oder brauchen Sie Hilfe beim Kauf? Suchen Sie ausführliche Informationen zur Ausstattung, Wartung oder zur Pflanzenkultur? In diesem Buch finden Anfänger und erfahrene Gewächshausgärtner Antworten auf alle Fragen rund um das Gewächshaus.
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Gewächshaus und Frühbeet
Wollen Sie Ihr Gewächshaus selbst bauen? Brauchen Sie Informationen für den Kauf? Egal ob Anfänger oder erfahrener Selbstversorger, hier finden Sie fachlich präzise und zugleich leicht verständliche Informationen zu Ausstattung und Wartung von Gewächshaus und Frühbeet. Neben Grundlagen zu Klima, Wasser und Boden erfahren Sie Wissenswertes rund um den Anbau von Gemüse und Kräuter mit wertvollen Tipps für die termingerechte Jungpflanzenanzucht. Ausführliche Informationen helfen Ihnen Pflanzenkrankheiten zu erkennen und zu behandeln. Praktisch: Alle Arbeitsschritte nach Monaten gegliedert, damit die Anzucht in Gewächshaus und Frühbeet leicht gelingt.
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Das große Gewächshausbuch
Das große Gewächshausbuch ist eine wunderbare Fundgrube für alle, die bereits ein Gewächshaus haben oder gerade überlegen, sich eines anzuschaffen. Die Spannbreite reicht vom Folientunnel über Frühbeete bis zum Kalt- und Warmgewächshaus. In 18 unterhaltsam geschriebenen Kapiteln werden alle wichtigen Themen von der Errichtung, Beheizung und Beleuchtung im Gewächshaus bis zur Überwinterung, Anzucht und Aussaat von geeigneten Pflanzen behandelt. In einer für Einsteiger verständlichen Sprache gibt es viele praktische Tipps zur Auswahl von Pflanzen und Materialien. Auf inspirierende Art erfahren angehende Gewächshausgärtner, wie sie erfolgreich frühe Gemüseernten für gesunde Mahlzeiten bekommen oder hübsche Sommerblumen zum Auspflanzen in üppig blühende Beete anziehen.
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